Foto: z otevřených zdrojů
Občasné chutě na čokoládu jsou běžným jevem
Když máte chuť na čokoládu, můžete se rozhodnout pro zdravé alternativy. Pomohou uspokojit chuť na sladké, aniž by poškodily vaši postavu nebo energii. Uvádí to webová stránka Health.
Co jíst místo čokoládové tyčinky
Řecký jogurt s kakaem a lesními plody
Ke svačině můžete smíchat obyčejný nebo lehce oslazený řecký jogurt s neslazeným kakaem a lesními plody. Kakao dodá čokoládovou příchuť a jogurt krémovou chuť.
Na rozdíl od čokoládových bonbonů neobsahuje kakaový prášek žádný přidaný cukr. Je také bohatý na flavonoidní antioxidanty, jako jsou katechiny, antokyany a proanthokyanidiny, které mají silné ochranné účinky na buňky.
Hořká čokoláda s ořechovou pastou
Chcete-li si připravit vyváženější svačinu, vyplatí se kombinovat hořkou čokoládu s ořechovou pastou.
Ořechová pasta dodá svačině slaný nádech a bílkoviny, takže bude sytější a bezpečná pro hladinu cukru v krvi. Čokoláda uspokojí chuť na jídlo, zatímco ořechová pasta dodá bílkoviny a zdravé tuky.
Jablka s ořechovou pastou
Plátky jablek můžete vrstvit společně s oříškovou pastou a posypat je kousky hořké čokolády.
Získáte sladkost, křupavost a zdravé tuky. Arašídová pasta dodá tuk a bílkoviny, které vám pomohou získat pocit sytosti, a vláknina v jablku pomáhá zabránit rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi.
Domácí arašídové tyčinky
Můžete si vyrobit domácí čokoládové a pistáciové energetické bonbony nebo tyčinky, protože jsou nejlepším zdrojem živin, jako jsou bílkoviny, které skvěle zasytí organismus.
Chcete-li je vyrobit, rozšlehejte v mixéru ovesné vločky, datle, kakaový prášek, kakao, pistácie, pistáciovou pastu a několik kapek vanilkového extraktu.
Přidáním ingrediencí, jako jsou sušené třešně nebo chia semínka, můžete zlepšit chuť i celkovou výživovou hodnotu.
Proč se objevují chutě na čokoládu
Občasná chuť na čokoládu je běžná a může být způsobena faktory, jako jsou chuťové preference, zvyky, stres a potřeba rychlé energie. Čokoláda obsahuje sloučeniny, které stimulují dopamin a serotonin, které pomáhají zlepšovat náladu a mohou snižovat stres.
Záleží také na emocionálních asociacích, protože čokoláda je často spojována s pohodlím, odměnou a relaxací. Proto se chuť na ni objevuje, když jsou lidé unavení nebo se cítí přetížení.