mediyoga logo pruhledne

Cesta k úlevě
od psychické a fyzické bolesti

Soukromé lekce jógy na míru

Skupinové hodiny jógy dle vašeho zadání

On-line lekce nebo hodiny ve studiu

O mně

Jmenuji se Soňa Audesová. A józe se věnuji několik desítek let. Je to je pro mě způsob života a podle aktuální životní situace si vybírám ty z četných jógových nástrojů, které jsou zrovna potřeba. Od práce s dechem přes výběr stravy, očistné techniky, meditace až třeba po stoj na hlavě.

Jógu jsem vždy vnímala jako nástroj pro úlevu od bolesti, fyzické i psychické. Studovala jsem různé jógové směry a postupně z nich sestavovala styl, který mě a mým klientům přinášel výsledky. Ve své praxi kombinuji anatomicky precizní jógové přístupy s hluboce restorativními a energetickými formami jógy. Zařazuji vedené relaxace a meditace, léčivý dotek, vizualizace, aromaterapii.

sona lektorka jogy mediyoga.cz

Moje jógová cesta v datech:

(i když samozřejmě jógu jako životní cestu do škatulky a termínů tak jako tak dát nelze):

Po mé lekci se budete cítit jako po
velmi příjemné a přitom intenzivní masáži.

A protože každý jsme jiný, vybírám a sestavuji na míru vždy každému klientovi jeho vlastní program.

Cestu, na které na vlastní kůži zakusí alespoň záblesk toho, co nás přesahuje, prožije sebe samotného, radost, spokojenost, nezměrný klid.

A objeví sám své nekonečné možnosti a potenciál.

joga plan cviceni na miru
joga osobne i online
cvicebni plan jogy na miru online
lekce jogy na miru ve studiu

Newsletter

Jak si nastavit v nabitém programu čas pro sebe? Jak přizpůsobovat jógový režim ročnímu rytmu a koloběhu života? Na jaká témata se v daném měsíci zaměřovat? Lunární fáze a jejich vliv na naše fungování. A co zajímavého se zrovna v jógovém světě děje a nemělo by mi uniknout?
Pravidelně pro Vás s ohledem na aktuální dění kolem nás připravuji stručný a ucelený přehled významných energetických událostí na nadcházející měsíc, vybírám zajímavé knihy, články, podcasty či semináře a doplňuji svoje tipy, které Vás podpoří na Vaší cestě k radostnému životu.

Proč byste měli cvičit jógu právě se mnou?

Na míru sestavené soukromé lekce terapeutické a restorativní jógy (ve studiu i on-line) Vám dají nejefektivněji přesně to, co právě teď potřebujete.

lekce jogy na miru online

Začneme tam, kde se právě nacházíte.

Objevíme a nastavíme Vaši jedinečnou cestu, ať už jste někdy jógu cvičili nebo ne. Oproti jednorázovým příjemným zážitkům z nahodile navštívených lekcí jógy zde budete postupně a systematicky poznávat a proměňovat své tělo a mysl a učit se s nimi pracovat. Získávané znalosti a zkušenosti pak budete přirozeně  integrovat do svého každodenního života. Odměnou Vám bude zdravější tělo bez bolesti, psychická pohoda, čerstvější mysl, vitalita a budete schopni s větším klidem a nadhledem čelit životním výzvám. Nebo si prostě jen užívat život.

cviceni joga mediyoga na miru
joga cviceni na miru
cviceni joga mediyoga na miru
cviceni joga mediyoga na miru
joga cviceni na miru

V terapeutické jógové praxi vycházím z léčebně orientovaných směrů jógy (zdravotní jóga, jógová biomechanika, jóga s pomůckami, jóga podle Iyengara, jógová terapie), ajurvédy a tradiční čínské medicíny.  Vybírám z těchto metod ty nejvhodnější nástroje pro Váš typ a životní styl a ukážu Vám, jak je účinně využívat v každodenním životě. Naučím Vás vnímat svoje tělo, jeho potřeby a měnit fyzická omezení a psychické bloky v příležitost k růstu a získání pevného zdraví a psychické pohody.

Při výuce jógy se zaměřuji na bezpečné provedení pozic a najdeme společně takové nastavení, které pro Vás bude nejvíce prospěšné. Více než perfektní pozice jsou pro mě důležité Vaše aktuální možnosti a respektuji Vaše hranice. Zároveň Vás citlivě budu motivovat a pomáhat vydržet na cestě ke zdraví.

Aktuální nabídka kurzů

Soukromé lekce jógy na míru

Lekce probíhají ve studiu či on-line (možná je i kombinace).

Po vstupní diagnostice společně vybereme Vaše cíle a tomu přizpůsobím náplň lekcí (je na Vás, zda preferujete čistě fyzickou práci a chcete si hlavně zacvičit a věnovat se určité fyzické obtíži nebo zda chcete jít více do hloubky, meditovat a prolínat lekce s jógovou filozofií).

Příklady možných témat:

  • fyzické obtíže – bolesti těla, ztuhlé a zkrácené svaly, rekonvalescence po úrazu či nemoci, problémy s reprodukčnímu orgány
  • životní styl – stres, únava, potíže se spánkem, poruchy soustředění, neklid a úzkosti
  • kompenzace jednostranných pracovních či sportovních zátěží
  • doplněk sportovního plánu k Vašemu hlavnímu sportovnímu tréninku – podpora a zvýšení sportovního výkonu (flexibilita, síla, rychlost, soustředění)

K balíčku 10 soukromých lekcí Kurz restorativní jógy a meditace ZDARMA

Butikové (skupinové) lekce jógy
dle vašeho zadání

Lekce probíhají ve studiu či on-line (možná je i kombinace). Po vstupní diagnostice každého účastníka společně vybereme cíle vycházející ze zadání a tomu přizpůsobím náplň lekcí. Příklady možných témat:
  • kompenzace jednostranných pracovních či sportovních zátěží (pro malé pracovní či sportovní týmy) – fyzické obtíže způsobené sedavým zaměstnáním či dlouhým stáním, dysbalance způsobené jednostranným zatížením, úprava soustředění, pozornosti
  • doplněk sportovního plánu k Vašemu hlavnímu sportovnímu tréninku – podpora a zvýšení sportovního výkonu (flexibilita, síla, rychlost, soustředění)
  • jako průprava pro objevování rozmanitého světa jógy (jógové pobyty, hromadné jógové akce atd.) – správná práce s tělem a dechem v ásanách, poznání vlastního jedinečného tělesného a dechového vzorce, respektování vlastního těla a jeho hranic

Tříměsíční on-line kurzy jógy

(platforma ZOOM)

Kurz léčivé jógy

(každé úterý od 12.1. do 30.3.2021, vždy 20:30-21:30)

VIDEO ZÁZNAM lekce zdarma

  • 12 lekcí po 60 minutách
  • začátečníci i pokročilí
  • 2.950,- Kč

Obsah: Jednotlivé lekce nás postupně a do hloubky provedou naším tělem z pohledu západní, jogínské a esoterické anatomie. Zaměříme se na objevování léčivého (původního) nastavení našeho těla a obnovení spokojenosti a rovnováhy. Každá lekce má své téma – jedno základní dané oblastí fyzického těla, kterému je věnována (pochopení souvislostí mezi fyzickými a duševními pochody, energetická propojení, čakrový systém, …), a jedno reagující a aktuální situaci kolem nás (lunární fáze, energetická situace planety, společenská situace). Dotkneme se i naší role zde na světě a hledání našeho jedinečného poslání či úkolu. Skrze tělesnou práci v ásanách budeme pracovat na hlubokém rozpouštění vzorců, které nám již neslouží a zbytečně nás omezují v rozvinutí našeho mimořídného potenciálu. S pokročilejšími schopnosti práce s tělem budeme přidávat i práci s dechem.  V kurzu kombinuji vedenou meditaci, fyzické cvičení, pránajámu a vedenou relaxaci a součástí jsou i energetické techniky napomáhající hlubokému zpracování jednotlivých témat.

Záznam lekce, pokud nestihnete ve vypsaný čas, je v ceně kurzu. Po lekci obdržíte e-mailem link s video záznamem lekce (link bude aktivní 48 hodin).

Ke kurzu jako DÁREK přístup do kurzu Restorativní jógy a meditace ZDARMA. Nabídka platí do 8.1.2021.

Restorativní jóga a meditace

(každý čtvrtek od 14.1. do 25.3.2021, vždy 20:30-21:50)

VIDEO ZÁZNAM lekce zdarma

  • 11 lekcí po 80 minutách
  • začátečníci i pokročilí
  • 2.900,- Kč

Obsah: Zastavit se, zklidnit, načerpat sílu a energii. Vnímat svoje tělo a naučit se mu naslouchat. Probudit svůj vnitřní kompas a nechat se jím vést. Objevit svoji sílu a jedinečnost. Naučit se klid a rozvahu přenášet z podložky do svého každodenního života. Žít s radostí a spokojeně. Nic víc netřeba… 🙂

Záznam lekce, pokud nestihnete ve vypsaný čas, je v ceně kurzu. Po lekci obdržíte e-mailem link s video záznamem lekce (link bude aktivní 48 hodin).

Chcete tento kurz ZDARMA? Stačí si zakoupit Kurz léčivé jógy, Kurz zdravé tělo nebo balíček 10 soukromých lekcí a tento Kurz restorativní jógy a meditace získáte jako DÁREK. Nabídka platí do 8.1.2021.

Zdravé tělo

(polední cvičení každou středu od 13.1. do 31.3.2021, vždy 12:15-13:15)

VIDEO ZÁZNAM lekce zdarma

  • 12 lekcí po 60 minutách
  • 2 x 20 min ZOOM individuální konzultace Vašich potřeb (před začátkem a v průběhu kurzu)
  • pro začátečníky i pokročilé
  • 2.950,- Kč

Obsah: O něco dynamičtější kurz bude zaměřený na správné držení těla, zvýšení flexibility, fyzické síly a psychické pohody. V lekcích se budeme věnovat poznání nesprávných pohybových vzorců, pochopení souvislostí mezi naším životním stylem a jeho odrazem na našem těle a budování a posilování prospěšných pohybových i life-stylových návyků. Každý, koho trápí bolesti zad či krční páteře, oslabené pánevní dno, diastáza nebo různé formy dysbalancí zde najde pro sebe úlevu.

Před začátkem kurzu s Vámi individuálně ve 20-minutové ZOOM konzultaci projdu Vaše potřeby, abych mohla přizpůsobit zaměření lekcí všem účastníkům na míru. V průběhu lekcí budete mít prostor klást dotazy a navíc ode mě získáte ještě dalších 20 minut pro individuální konzultaci přes ZOOM během kurzu.

Záznam lekce, pokud nestihnete ve vypsaný čas, je v ceně kurzu. Po lekci obdržíte e-mailem link s video záznamem lekce (link bude aktivní 48 hodin).

Ke kurzu jako DÁREK přístup do kurzu Restorativní jógy a meditace ZDARMA. Nabídka platí do 8.1.2021.

sona mediyoga

Ceník kurzů jógy

Ceník soukromých lekcí terapeutické jógy

Vstupní konzultace v délce 75 minut
1 900 Kč
SOS lekce v délce 60 minut
2 000 Kč

s termínem do 24 hodin

Lekce v délce 75 minut 

1 lekce / balíček

1 lekce
1 900 Kč / ---
3 lekce v balíčku
1 750 Kč / 5 250 Kč
5 lekcí v balíčku
1 500 Kč / 7 500 Kč
10 lekcí v balíčku
1 250 Kč / 12 500 Kč

Lekce v délce 60 minut

1 lekce / balíček

1 lekce
1 750 Kč / ---
3 lekce v balíčku
1 500 Kč / 4 500 Kč
5 lekcí v balíčku
1 250 Kč / 6 250 Kč
10 lekcí v balíčku
1 000 Kč / 10 000 Kč

Důležité informace pro objednávání soukromých lekcí terapeutické jógy:

  • Lekce je třeba rezervovat on-line/osobně nejméně 3 dny předem
  • Lekce je pro Vás rezervována po připsání platby na účet. Č. účtu je: 2300817097/2010
  • Při zrušení lekce méně než 24 hodin předem je účtován 100% storno poplatek
  • SOS lekce probíhají v termínu dle domluvy (nejpozději do 24 hod od objednání)
  • Domluvenou SOS lekci nelze zrušit a je třeba ji uhradit nejpozději před započetím lekce.
Objednat soukromé lekce

Speciální lekce:

Soukromé lekce 75 minut:

Soukromé lekce 60 minut:

Odesláním vyplněného formuláře souhlasíte se zpracováním jeho obsahu dle Ochrany osobních údajů.

Ceník butikových lekcí terapeutické jógy

 

– poloprivátní lekce pro 3-4 osoby

– pouze jako kurz v délce 8 týdnů

1 lekce / balíček

Kurz 8 lekcí v délce 60 minut
500 Kč / 4 000 Kč
Objednat skupinové lekce

Skupinové lekce 60 minut:

Odesláním vyplněného formuláře souhlasíte se zpracováním jeho obsahu dle Ochrany osobních údajů.

Ceník online kurzů jógy 

 

Kurz léčivé jógy
2 950 Kč
Restorativní jóga a meditace
2 900 Kč
Zdravé tělo (polední jóga)
2 950 Kč
Objednat online kurz jógy

Mám zájem o:

Odesláním vyplněného formuláře souhlasíte se zpracováním jeho obsahu dle Ochrany osobních údajů.

Kontakt

Studio MED-I-YOGA

Mgr. Soňa Audesová, LL.M.
lektorka jógy

Lékařský dům Palmovka,
5. patro

Zenklova 22, Praha 8