Foto: z otevřených zdrojů
Jakékoli napětí v páru – ať už jde o dlouhodobý konflikt nebo odcizení – okamžitě ovlivňuje kvalitu života.
Psychologie vztahů dokazuje, že problémy nemůžeme „nechat za dveřmi“, když jdeme do práce. Jakékoli napětí v páru – ať už jde o dlouhodobý konflikt nebo odcizení – má okamžitý dopad na kvalitu života, fyzickou pohodu a profesní úspěchy.
Jak problémy ve vztazích ovlivňují další oblasti života a proč existuje přímá souvislost, vypráví v komentáři pro RBC-Ukrajina magistra psychologie a psychoterapeutka Natalia Garina.
Vazby mezi vztahy a dalšími oblastmi
Tělo vnímá emocionální krizi ve vztahu jako skutečnou hrozbu, včetně režimu přežití. Problémy v osobním životě vedou k vyhoření, stresu a mají významný dopad na vše ostatní, co se v životě člověka děje.
„Problémy ve vztazích nezůstávají v oddělené „části mozku“, vše, co se nám děje, ovlivňuje další oblasti života. Pokud není vše v pořádku v osobním životě, problémy se rychle přesunou mimo něj a začnou ovlivňovat vaši práci, zdraví, rozhodování a sebevědomí,“ upozorňuje Natalia Garina.
Dodala, že když se v blízkých vztazích hromadí napětí, konflikty, odcizení, nejistota – psychika pracuje v režimu neustálé vnitřní úzkosti.
Část energie se nevynakládá na rozvoj, ale na udržování emoční rovnováhy. Důsledkem toho je rychlá únava, roztržitost a snížená motivace.
Jaké oblasti života mohou být ovlivněny
Nejčastěji se týká profesní sféry. Objevuje se prokrastinace, je obtížnější se rozhodovat, mizí ochota riskovat nebo přebírat odpovědnost.
Někteří lidé naopak propadají přepracovanosti a práci využívají jako způsob úniku od svých starostí. Takové metody nenabízejí žádnou úlevu, pouze zvyšují úzkost.
„Tělo na to také reaguje. Chronický emoční stres ve vztazích je spojen s poruchami spánku, chuti k jídlu, častými bolestmi hlavy a sníženou imunitou. Tělo vnímá dlouhodobý konflikt jako hrozbu,“ říká odborník.
Společenský život se postupně zužuje: zužuje se okruh kontaktů, ztrácí se zájem o společenský život a mizí pocit radosti.
Podle Natalie Gariny fungují stabilní a podpůrné vztahy opačně – poskytují vnitřní oporu, s níž je snazší jít dál. Proto je otázka intimity otázkou kvality života.
Jak můžete převzít kontrolu nad situací
Uznávat dopad, nikoli jej znehodnocovat.
Uvědomění si souvislostí snižuje vnitřní napětí a vrací vám kontrolu: přestanete bojovat s příznaky a začnete vidět příčinu.
Nekompenzujte krizi přetížením
Útěk do práce, sportu nebo neustálého zaneprázdnění problém pouze maskuje. Taková strategie vyčerpává a oddaluje řešení.
„Lepší je upřímně si odpovědět, co přesně ve vztahu právě teď nefunguje, a dopřát si pauzu na přehodnocení,“ radí psycholog.
Znovu se opřete o půdu pod nohama díky volbě jednání
I v obtížných vztazích je důležité udržovat oblasti, které můžete ovlivnit: rutinu, finance, hranice, způsob komunikace. Konkrétní činy, spíše než emocionální diskuse, postupně obnovují pocit stability.